Чем надо питаться при повышенном сахаре в крови
ДОРОГИЕ МОИ ДРУЗЬЯ!
Я, КАК ПОЖИЛАЯ ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ НЕ РАЗ СТАЛКИВАЛАСЬ С ПОВЫШЕННЫМ САХАРОМ В КРОВИ, ХОЧУ РАССКАЗАТЬ ВАМ О ТОМ, ЧТО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ.
Я ЗНАЮ, ЧТО КАЖЕТСЯ, ЧТО ЖИЗНЬ С ВЫСОКИМИ ПОКАЗАТЕЛЯМИ САХАРА – ЭТО КОНЕЦ, НО Я МОГУ ВАМ ЗАВЕРИТЬ, ЧТО ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО НОВОЙ ГЛАВЫ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
И ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ, КАК МНЕ УДАЛОСЬ СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ БЛАГОДАРЯ ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ, ТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ ЭТОЙ СТАТЬИ.
Я ОБЕЩАЮ, ЧТО МЫ ПРОЙДЕМ ВМЕСТЕ ЧЕРЕЗ ВСЕ СЛОЖНОСТИ И НАЙДЕМ РЕЦЕПТЫ ВКУСНЫХ И ЗДОРОВЫХ БЛЮД, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К НОВЫМ ВКУСОВЫМ ОТКРЫТИЯМ И ПОЗНАНИЮ ТОГО, ЧТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫМ, НО И ВКУСНЫМ.
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, какие продукты помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и как их правильно комбинировать в рационе. Советы от экспертов для здорового образа жизни.
Чем надо питаться при повышенном сахаре в крови
Повышенный уровень сахара в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие заболевания. Чтобы снизить уровень сахара в крови, необходимо правильно питаться, следить за количеством потребляемых углеводов и придерживаться определенных правил.
Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом
Гликемический индекс (ГИ) отражает скорость, с которой углеводы из продуктов переходят в кровь и повышают уровень сахара. Чем ниже гликемический индекс у продукта, тем медленнее углеводы из него высвобождаются в кровь и тем меньше повышается уровень сахара.
Из продуктов с низким гликемическим индексом можно выделить овощи (кроме картофеля), фрукты (яблоки, груши, апельсины и т.д.), орехи, бобовые и цельнозерновые продукты (гречка, овсянка, рис и т.д.).
Избегайте быстрых углеводов
Быстрые углеводы – это углеводы, которые быстро и полностью усваиваются в организме, приводя к резкому повышению уровня сахара в крови. Избегайте продуктов, содержащих быстрые углеводы, таких как сладости, белый хлеб, каши из манки, макароны и т.д.
Потребляйте продукты с большим количеством клетчатки
Клетчатка – это растительные волокна, которые не перевариваются в желудке и кишечнике, но способствуют улучшению перистальтики кишечника, замедляют всасывание углеводов и уменьшают уровень сахара в крови.
Продукты, богатые клетчаткой, это овощи, фрукты, ягоды, орехи и цельнозерновые продукты.
Потребляйте белок и жиры
В рационе при повышенном уровне сахара в крови должно быть достаточно белка и жиров. Белок и жиры не повышают уровень сахара в крови, но уменьшают скорость всасывания углеводов, что помогает снизить уровень сахара.
Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, птица, яйца, бобовые и орехи. Хорошими источниками жиров являются рыба, оливковое масло, орехи и авокадо.
Уменьшите количество потребляемых углеводов
При повышенном уровне сахара в крови нужно ограничить количество углеводов в рационе. Рекомендуемое количество углеводов на день – 130 грамм.
Сократите потребление сладостей и напитков
Сократите потребление продуктов, содержащих сахар (сладости, шоколад, мармелад и т.д.) и напитков (кола, соки, сладкие чаи и т.д.). Они могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови.
Вывод
Следуя рекомендациям выше, можно снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Важно помнить, что правильное питание – это ключ к здоровью и долголетию.
https://fab-chat.com/groups/сколько-глюкозы-в-крови-чтобы-диабет
https://communitybuildertoken.com/groups/топинамбур-отзывы-диабетиков-1-типа/group-info/
https://niteroivirtual.com.br/grupos/почему-нельзя-есть-гречку-при-диабете/info/
